Reto: 4 planchas para definir y aplanar tu abdomen

Vídeo entrenamiento intenso para marcar tu abdomen con 4 planchas.

Lo que todos deseamos es poder ejercitar nuestro cuerpo de forma sencilla y rápida para conseguir firmeza en el área del abdomen.

Con esta rutina compuesta por 4 planchas tendremos la oportunidad de tonificar la faja abdominal y endurecer nuestro abdomen de forma ideal.

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Los ejercicios del entrenamiento de planchas

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios que tonificarán y endurecerán el abdomen.

Desde Deporlovers te recomendamos que combines esta rutina con sesiones cardio HIIT, ejercicios de tonificación general con peso y una dieta sana y equilibrada, para conseguir una figura perfecta y definida.

Entrenamiento:4 planchas
Objetivo:Marcar tu abdomen
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta reto para definir tu abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Planchas con toques de rodilla 00:40 –:–
Planchas abrir/cerrar piernas 00:40 01:00
Rocking Plank 00:40 –:–
Planchas con giros de cadera 00:40 01:00

Video Workouts

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