Reto abdomen plano: 4 planchas para definir tu core

Vídeo entrenamiento sin pausas en el que fortalecerás tu faja abdominal para conseguir un vientre perfecto.

Atrévete a realizar un entrenamiento eficaz e intenso que conseguirá acercarte a tu objetivo de tener un abdomen plano y definido.

Se trata de un circuito de 4 planchas sin pausas que activarán al máximo tu núcleo en el cuerpo, para provocar una activación total de todas las fibras que componen tu core.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Entrenamiento compuesto por 4 planchas que tienen como objetivo definir tu abdomen y fortalecer tu faja abdominal, compuesta por las lumbares, abdomen, caderas y glúteos.

Te recomendamos completar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios cardio HIIT y una dieta equilibrada.

Entrenamiento:4 planchas
Objetivo:Definir tu core
Duración: 12min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de planchas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plancha dinámica 00:45 –:–
Flexiones de rodillas 00:45 –:–
Rocking Plank 00:45 –:–
oscilaciones de cadera 00:45 01:00

Video Workouts

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