Rutina de abdominales: 9 ejercicios divertidos en pareja
Haz este circuito de ejercicios para ganar músculo en el abdomen con tu pareja de entrenamiento.
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¡Que nadie te engañe! Hacer ejercicio no está reñido con pasárselo bien. Y si no te lo crees aún, te ponemos un ejemplo para que te convenzas. Esta es una rutina de abdominales para hacer en compañía con la cual pasarás un buen rato y ganarás tono muscular.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2-3 series, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios.
Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en pareja
Realiza este divertido circuito de ejercicios para tonificar la pared abdominal y para acelerar tu metabolismo gracias a la intensidad que asumirás en este entrenamiento.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Crunches con pase de gorra | –:–:– | 18 | –:– |
Plancha dinámica: plancha normal a plancha apoyando codos | 00:30:00 | – | –:– |
Twist ruso | 00:30:00 | – | 00:30 |
Crunches con puñetazo | –:–:– | 18 | –:– |
Abs en círculos | 00:30:00 | – | –:– |
Crunches + combo climber | –:–:– | 18 | 00:30 |
Combo abs abriendo y cerrando piernas + crunches | 00:30:00 | – | –:– |
Elevaciones de pierna | –:–:– | 18 | –:– |
Giros con piernas elevadas | –:–:– | 18 | 00:30 |
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