Rutina de abdominales para marcar six pack
Circuito de 6 ejercicios para tonificar el abdomen y el core de forma específica.
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Pablo Sánchez Entrenador
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Booty Mats Colchonetas
Entrenamiento centrado en tonificar el área abdominal a través de 6 ejercicios. Puedes realizarlo en casa o al aire libre: solo debes de motivarte y completar una rutina de ejercicios que puedes combinar con un cardio intenso.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30 segundos de forma activa después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento de abs
Entrenamiento específico para trabajar el área abdominal y el core. Recuerda que es imprescindible para conseguir un six-pack la perfecta combinación entre dieta, ejercicios de cardio y ejercicios multimusculares.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Doble crunches | –:–:– | 10 | 00:30 |
Abs en V | –:–:– | 10 | 00:30 |
Star crunches | -:–:– | 10 | 00:30 |
Elevaciones alternas de rodilla | –:–:– | 10 | 00:30 |
Abs en V a una pierna | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo oblicuos | –:–:– | 10 | 00:30 |
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