Hoy te presentamos un circuito en el que tendrá especial protagonismo las mancuernas con las que nos ayudaremos para completar esta rutina.

Con estos ejercicios podremos entrenar brazos, hombros, espalda y piernas. Además, ganarás fuerza ya que provocarás resistencia en cada uno de tus movimientos.

Deja un descanso de entre 45″-60″ segundos después de cada ejercicio y completa esta rutina de 3-4 veces seguidas. ¡Puedes realizar este circuito 3 veces a la semana!

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios para ganar fuerza.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Zancadas traseras con elevación de rodilla y remo (8 con cada pierna)	16	60”
Sentadillas con pase de mancuernas	16	60”
Zancadas cruzadas + sentadilla (8 con cada pierna)	16	60”
Combo extensión cadera + deltoides posterior	16	60”
Combo leñadores (8 con cada pierna)	16	60”
Sentadillas con extensión de tríceps tras nuca	12	60”
Combo burpees	10	60”