Si estás buscando un entrenamiento para acabar con la flacidez de la parte superior de tu cuerpo has llegado a buen puerto. En Deporlovers te regalamos una rutina de 9 ejercicios en la que podrás tonificar tu tren superior y el abdomen con peso.

Completa 4 series de cada ejercicio, descansando entre 60 y 90 segundos después de cada serie. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de tren superior

Circuito de ejercicios para tonificar bíceps, tríceps, hombros y abdomen. Te recomendamos combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de tonificación general, entrenamiento cardio HIIT ejercicios de piernas y glúteos, y seguir diariamente una dieta saludable.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina para tren superior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo elevaciones laterales de hombros	–:–	4×15	01:30
Combo curl normal + Curl cruzado bíceps	–:–	4×12	01:30
Combo press de hombros	–:–	4×12	01:30
Extensiones de tríceps	–:–	4×18	01:30
Combo curl martillo	–:–	4×12	01:30
Press Francés tríceps	–:–	4×12	01:30
Elevaciones de pierna con apertura	–:–	4×20	01:30
Elevaciones de pierna a los lados	–:–	4×20	01:30
Aperturas de pierna en plancha	–:–	4×20	01:30