Rutina de piernas en casa: ejercicios para fortalecer aductores y muslos internos

Vídeo entrenamiento para tornear y moldear tus piernas sin material desde casa.

Es muy importante que le otorgues a tus piernas la importancia que se merecen, ya que son las encargas de sostener el peso de tu cuerpo cada día, y las responsables de que tengas más o menos fuerza en tu cuerpo.

Es por ello, que hemos querido regalarte una rutina para hacer en casa en la que tonificarás las fibras de tus piernas para moldearlas y definirlas: cuádriceps y aductores.

Realiza este circuito de 6 ejercicios sin material para fortalecer tu tren inferior y conseguir una figura más fitness.

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Intenta realizar las rutinas 3-4 veces a la semana y comienza a transformar tu cuerpo. ¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para piernas tonificadas

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios sin material para fortalecer tus cuádriceps y aductores desde casa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios con peso para conseguir eliminar la flacidez de tu cuerpo.

Entrenamiento:6 ejercicios sin material
Objetivo:Tonificar piernas, cuádriceps y aductores
Duración: 25min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas sumo –:– 12 01:00
Media Sentadilla sumo –:– 12 01:00
Zancadas laterales –:– 20 01:00
Elevaciones laterales para aductores –:– 20 01:00
Puentes de glúteos con apertura –:– 10 01:00
Aductores tumbados –:– 20 01:00

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