¡Bienvenidos! En este entrenamiento te damos las indicaciones clave para tonificar la musculatura del tren inferior en pareja. ¿Cómo lo podemos hacer? Realizando estos 7 ejercicios tres veces seguidas, para dotar al músculo de una fuerza y resistencia mayor.

Completa estos ejercicios de glúteos y piernas en 3 series, con un descanso de 30 segundos al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a nuestra modelo Sheila Núñez y a Ignacio Núñez por preparar este circuito de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Sentadillas + glúteo unipodal dinámico	30	30”
Glúteo dinámico levantando talon/punta	30”	30”
Peso muerto	30	30”
Combo escalón: Escaleras + sentadillas + glúteo	30	30”
Sentadillas + gemelo	30	30”
Gluteo dinámico: Subir pierna en 90 + perrito	30	30”
Flexiones con tres apoyos	12	30”