¿Estás buscando trabajar todo tu cuerpo con intensidad y desarrollar tus músculos de forma completa? En este entrenamiento GAP intenso te damos la oportunidad de activar tu metabolismo, quemar grasas y tonificar tu cuerpo con 9 ejercicios con peso.

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Completa 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento GAP intenso

Circuito de 9 ejercicios para tonificar y desarrollar tus músculos en glúteos, piernas y abdomen al aire libre o en casa. En este entrenamiento de 30 minutos trabajaremos la zona media y del tren inferior del cuerpo, para ganar en volumen y fuerza. Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios cardio HIIT, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina GAP intensa.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadilla profunda	–:–	15	01:00
Pesos muertos	–:–	15	01:00
Sentadilla lado a lado	–:–	16	01:00
Peso muerto rumano	–:–	15	01:00
Zancadas alternas	–:–	16	01:00
Puente de glúteos	–:–	20	01:00
Elevaciones de piernas	–:–	15	01:00
Crunches con peso	–:–	15	01:00
Abs remo	–:–	20	01:00