Rutina para aumentar tus glúteos: haz crecer tu músculo hoy mismo

Vídeo entrenamiento para realzar y redondear tus glúteos con 6 ejercicios.

Ha llegado el momento de comenzar a ejercitar tus glúteos y piernas para aumentar su tamaño.

Si estás cansado/a de hacer ejercicio y no conseguir los resultados deseados, te proponemos 6 ejercicios con discos y barra para fortalecer y desarrollar tu tren inferior.

Recuerda cambiar tu plan de alimentación, y priorizar los nutrientes que encontrarás en los alimentos naturales. Además, hidrátate e intenta alimentarte 4-5 veces al día para permitir el crecimiento del músculo.

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Los ejercicios del entrenamiento para piernas y glúteos

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con barra y discos para fortalecer tus piernas y glúteos de forma intensa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios con peso para todo el cuerpo.

Entrenamiento:6 ejercicios con barra
Objetivo:Tonificar piernas y glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de piernas y glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Sentadillas + Elevación de talones –:– 3×12 01:30
Zancadas alternas con salto –:– 3×20 01:30
Zancadas adelante y atrás –:– 3×20 01:30
Sentadillas laterales –:– 3×20 01:30
Zancadas cruzadas –:– 3×20 01:30
Apertura lateral + Extensión cadera –:– 3×20 01:30

Video Workouts

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