Los glúteos son uno de los músculos que más requerimos en el día a día y, paradójicamente, uno de los que menos entrenamos.

Es por ello que desde Deporlovers te proponemos una rutina sencilla con la que aumentar la fuerza y el volumen de nuestro tren inferior, para mejorar a la postre nuestra condición física global.

Realiza estos cuatro ejercicios en casa con la ayuda de dos mancuernas. ¡Y a transformar tu cuerpo!

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Tu transformación depende de ti, pero desde Deporlovers te ponemos todas las facilidades posibles para que lo consigas.

Los ejercicios del entrenamiento para piernas y glúteos

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios con mancuernas para fortalecer tus piernas y glúteos desde casa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios con peso para todo el cuerpo.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de piernas y glúteos.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Sentadillas + Zancadas cruzadas	–:–	16	01:30
Combo Zancadas + Pesos muertos	–:–	16	01:30
Medias sentadillas	–:–	12	01:30
Overhead Squats	–:–	12	01:30