Subir y tonificar glúteos en casa: 4 ejercicios fáciles
Vídeo entrenamiento para conseguir redondear y eliminar la celulitis de glúteos y piernas.
-
Mesifitness Modelo
-
My Angel Sports Wear Ropa deportiva
Los glúteos son uno de los músculos que más requerimos en el día a día y, paradójicamente, uno de los que menos entrenamos.
Es por ello que desde Deporlovers te proponemos una rutina sencilla con la que aumentar la fuerza y el volumen de nuestro tren inferior, para mejorar a la postre nuestra condición física global.
Realiza estos cuatro ejercicios en casa con la ayuda de dos mancuernas. ¡Y a transformar tu cuerpo!
Síguenos a Deporlovers en Youtube
Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para ponerte en forma con nuestras rutinas de entrenamiento.
Tu transformación depende de ti, pero desde Deporlovers te ponemos todas las facilidades posibles para que lo consigas.
Los ejercicios del entrenamiento para piernas y glúteos
Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios con mancuernas para fortalecer tus piernas y glúteos desde casa.
Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios con peso para todo el cuerpo.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de piernas y glúteos.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Sentadillas + Zancadas cruzadas | –:– | 16 | 01:30 |
Combo Zancadas + Pesos muertos | –:– | 16 | 01:30 |
Medias sentadillas | –:– | 12 | 01:30 |
Overhead Squats | –:– | 12 | 01:30 |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.