Tonifica todo tu cuerpo: rutina full body 20 minutos en casa
Circuito de 8 ejercicios para fortalecer abdominales, brazos, glúteos y piernas en casa.
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En esta ocasión te presentamos un circuito donde podrás unir diferentes entrenamientos de tonificación específicos para hacer en 20 minutos. De esta manera, podrás acelerar tu metabolismo y conseguir quemar grasas y mejorar tu tono muscular.
Os proponemos esta rutina fácil para ejecutar en casa con solo 8 ejercicios. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento
Circuito de 8 ejercicios para entrenar todo el cuerpo en casa. Fortalece tus músculos y acelera tu metabolismo con una tabla sencilla.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Sentadillas + Puntas | –:–:– | 12 | 00:30 |
Jumping Squats | –:–:– | 12 | 00:30 |
Burpees | –:–:– | 10 | 00:30 |
Extensión + Abducción cadera | –:–:– | 20 | 00:30 |
Flexiones | –:–:– | 10 | 00:30 |
Mountain Climbers | 00:30:00 | – | 00:30 |
Rotación cadera en plancha | 00:30:00 | – | 00:30 |
Combo Rocking Plank | 00:30:00 | – | 00:30 |
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