Transforma todo tu cuerpo y adelgaza: rutina 15 minutos al día

Vídeo entrenamiento para tonificar tu tren superior, abdomen, piernas y glúteos y adelgazar tu cuerpo.

Uno de los métodos más eficientes a la hora de cambiar y mejorar todo nuestro cuerpo de forma rápida es realizar entrenamientos de tonificación general.

Por ello, desde Deporlovers hemos querido crear una rutina que activará todos los músculos de tu cuerpo en 15 minutos.

Tonifica tus piernas y glúteos, abdomen y tren superior con este entrenamiento para realizar en casa con mancuernas. ¡Atrévete!

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Te recomendamos que dediques 3 días a la semana para realizar los ejercicios que encontrarás en nuestro canal.

Los ejercicios del entrenamiento full body

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con mancuernas que tiene como objetivo tonificar todo tu cuerpo y quemar grasas.

Te aconsejamos completar esta rutina con mancuernas 2 veces a la semana, y combinar estos ejercicios con sesiones de cardio HIIT y con una alimentación saludable y equilibrada.

Entrenamiento:6 ejercicios con peso
Objetivo:Tonificar todo tu cuerpo
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina fullbody.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevación lateral de hombro + Sentadilla –:– 3×16 01:00
Extensión hombro + Sentadilla sumo –:– 3×16 01:00
Remo frontal alterno + Sentadilla sumo isométrica –:– 3×16 01:00
Lunge dinámico + Curl bíceps –:– 2×16 01:00
Press de pecho + Abs isométrico –:– 3×16 01:00
Pullover de tríceps + Extensión de abdomen –:– 3×16 01:00

Video Workouts