Vientre plano: 4 ejercicios para definir abdomen bajo y oblicuos

Vídeo entrenamiento para realizar en casa con mancuernas y conseguir una máxima tonificación del vientre.

Como bien sabemos, la dieta y el ejercicio son dos factores clave en la consecución de nuestro abdomen perfecto. Para ello, hemos confeccionado una rutina rápida de abdominales para que puedas realizar desde la comodidad de tu casa.

Consiste en 4 ejercicios que realizarás con mancuernas para conseguir un cuerpo óptimo.

Recuerda que sería perfecto si redujeras las raciones en tus comidas, así como que elijas en tu alimentación piezas de fruta, verduras y proteínas con altos niveles de nutrientes.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en casa

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios con mancuernas para definir tu abdomen en mayor medida, provocando un fuerte estímulo en el núcleo del cuerpo.

Te recomendamos que no realices esta rutina todos los días, ya que deberás dejar al menos un día de descanso al músculo que entrenes para que éste se desarrolle. Además, te aconsejamos que combines esta rutina de abdominales con ejercicios de tonificación general y sesiones de cardio para definir en mayor medida tu abdomen.

Por su lado, para definir el vientre y presentar un aspecto saludable, lo mejor será cuidar nuestra alimentación con una buena dieta, sana y equilibrada.

Entrenamiento:4 abdominales
Objetivo:Definir tu vientre
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de tronco con piernas arriba 00:30 00:30
Flexiones de rodillas al pecho 00:30 00:30
Elevaciones y extensiones de piernas 00:30 00:30
Oscilaciones de piernas 00:45 00:30

Video Workouts

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