En esta ocasión, os hemos preparado una rutina de entrenamiento muy sencilla de realizar: en casa, para principiantes y sin materiales adicionales.

Se trata de una rutina de abdominales en 4 ejercicios, que deberás realizar sin pausas, para congestionar tus músculos del abdomen y conseguir efectos más rápidos y eficientes.

Tu objetivo está claro: definir tu vientre y fortalecer tus abdominales.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito expréscompuesto por 4 ejercicios para realizar en casa.

Como recomendación, desde Deporlovers te aconsejamos que acompañes esta rutina con una rutina cardio HIIT al finalizar la sesión. De esta manera, conseguirás quemar grasa y que el cuerpo poco a poco vaya definiéndose. Además, no olvides la importancia de llevar una dieta equilibrada, para posibilitar que las abdominales puedan marcarse.

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para realizar esta rutina de abdomen sin pausas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Extensiones de piernas y elevaciones de tronco	00:40	–	–:–
Extensiones de piernas y elevaciones de cadera	00:40	–	–:–
Tijeras verticales	00:40	–	–:–
Elevaciones de tronco con piernas elevadas	00:40	–	01:30