Vientre plano en casa: 4 minutos abdominales sin pausas

Vídeo entrenamiento para principiantes: define y fortalece tu abdomen con esta rutina en casa.

En esta ocasión, os hemos preparado una rutina de entrenamiento muy sencilla de realizar: en casa, para principiantes y sin materiales adicionales.

Se trata de una rutina de abdominales en 4 ejercicios, que deberás realizar sin pausas, para congestionar tus músculos del abdomen y conseguir efectos más rápidos y eficientes.

Tu objetivo está claro: definir tu vientre y fortalecer tus abdominales.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito expréscompuesto por 4 ejercicios para realizar en casa.

Como recomendación, desde Deporlovers te aconsejamos que acompañes esta rutina con una rutina cardio HIIT al finalizar la sesión. De esta manera, conseguirás quemar grasa y que el cuerpo poco a poco vaya definiéndose. Además, no olvides la importancia de llevar una dieta equilibrada, para posibilitar que las abdominales puedan marcarse.

Entrenamiento:4 abdominales
Objetivo:Definir tu abdomen
Duración: 25min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para realizar esta rutina de abdomen sin pausas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Extensiones de piernas y elevaciones de tronco 00:40 –:–
Extensiones de piernas y elevaciones de cadera 00:40 –:–
Tijeras verticales 00:40 –:–
Elevaciones de tronco con piernas elevadas 00:40 01:30

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