Vientre plano en casa: 4 minutos abdominales sin pausas
Vídeo entrenamiento para principiantes: define y fortalece tu abdomen con esta rutina en casa.
En esta ocasión, os hemos preparado una rutina de entrenamiento muy sencilla de realizar: en casa, para principiantes y sin materiales adicionales.
Se trata de una rutina de abdominales en 4 ejercicios, que deberás realizar sin pausas, para congestionar tus músculos del abdomen y conseguir efectos más rápidos y eficientes.
Tu objetivo está claro: definir tu vientre y fortalecer tus abdominales.
Más rutinas en Youtube
Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas de entrenamiento.
Disfruta de múltiples rutinas de entrenamiento y listas de reproducción con ejercicios para conseguir el cuerpo que siempre soñaste. ¡No hay excusas para cuidarte!
Los ejercicios del entrenamiento de abdominales
Circuito expréscompuesto por 4 ejercicios para realizar en casa.
Como recomendación, desde Deporlovers te aconsejamos que acompañes esta rutina con una rutina cardio HIIT al finalizar la sesión. De esta manera, conseguirás quemar grasa y que el cuerpo poco a poco vaya definiéndose. Además, no olvides la importancia de llevar una dieta equilibrada, para posibilitar que las abdominales puedan marcarse.
Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para realizar esta rutina de abdomen sin pausas.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Extensiones de piernas y elevaciones de tronco | 00:40 | – | –:– |
Extensiones de piernas y elevaciones de cadera | 00:40 | – | –:– |
Tijeras verticales | 00:40 | – | –:– |
Elevaciones de tronco con piernas elevadas | 00:40 | – | 01:30 |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.