Vientre plano y definido: rutina de abdominales 6min
Vídeo entrenamiento completo para conseguir un abdomen marcado y sin grasa.
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Entrenar en casa y conseguir el cuerpo que quieres nunca ha sido tan sencillo. Ahora, desde el canal de Youtube de Deporlovers te queremos lanzar un nuevo reto: entrenamiento de solo 6 minutos sin materiales para conseguir un abdomen perfecto. ¿Te atreves?
Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada tres ejercicios. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento de abdominales
Circuito de siete ejercicios para entrenar y tonificar la zona media de tu cuerpo. Deberás combinar, como sabes, este entrenamiento con rutinas de entrenamiento con peso, sesiones de cardio (3 al menos durante la semana) y una buena alimentación. La dieta será el 70% de tu éxito a la hora de aplanar tu abdomen.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Crunches | 00:30 | – | –:– |
Combo Giros de cadera en plancha | 00:30 | – | –:– |
Combo Elevación de piernas | 00:30 | – | 01:00 |
Mountain Climbers diagonales | 00:30 | – | –:– |
Tijeras horizontales | 00:30 | – | –:– |
Planchas laterales | –:– | 20 | –:– |
Combo Bicicleta | –:– | 20 | 01:00 |
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