Bienvenidos a un entrenamiento que ha nacido con el objetivo de tonificar de forma específica tu músculo abdominal, además de ser el encargado de acelerar tu sistema cardiovascular gracias a un entrenamiento intenso.

Para llevarlo a cabo, necesitarás unas mancuernas, unas pelotas pequeñas o cualquier recipiente que te sirva para delimitar algunos espacios, con espacio suficiente para que quepan tus pies en ellos.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 1 minuto después de cada serie.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Seis son los ejercicios que deberás realizar para someterte a un cardio intenso que te hará quemar grasas al mismo tiempo que defines tu vientre. ¿Preparado/a?

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abs.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Doble Crunches en diagonal	00:30:00	–	–:–
Doble Crunches con aperturas	00:30:00	—	–:–
Planchas con aperturas laterales	00:30:00	—	–:–
Encogimientos en planchas	00:30:00	—	–:–
Plank Jacks	00:30:00	—	–:–
Planchas con saltos laterales	00:30:00	—	01:00